귤의 효능 알아보기

 

이제 찬바람이 부는 겨울이 다가왔네요. 겨울의 대표적인 과일 '귤'의 효능을 알아볼까요?

 

귤은 상록이며 탱자나무라 비슷하게 가시가 줄기 사이에 돋아 나는 과일이라고 해요.

귤은 흔희 비타민 C가 풍부하다고만 알고 있는데 더 많은 효능이 있다는 거 알고계세요?

 

'귤의 효능'

 

1. 고혈압 예방 및 혈행개선

 

귤껍질에는 플라보이노이 성분인 쿠마린류가 과육보다 더 많이 함유되어 있고 하얀 속껍질에는 비타민 P로 불리는 헤스페리딘 성분이 함유되어 있어요.

 

이 두 성분 쿠마린류와 헤스페리딘은 콜레스테롤 함량을 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 해준다는 사실! 세스페리딘은 중성지방을 제거해 주고 동맥경화, 뇌출혈 예방에도 큰 도움이 된답니다.

 

 

2. 항암효과

 

귤의 노란색에는 강한 항암 효능을 가진 크립토잔틴 같은 항산화 성분이 함유되어 있어요. 크립토잔틴은 세포와 DNS 손상을 억제하고 면역을 증가시켜 항암에 효과가 있다고 해요. 또한 귤의 플라보노이드 성분인 쿠마린류 역시 발암물질을 해독해 악성종양을 억제시키는 등의 탁월한 향균력을 가지고 있다고 합니다.

 

 

 

3.다이어트

 

귤의 하얀 속껍질에는 비타민P로 불리는 헤스페리딘이 다량 함유되어 있는데 이 헤스페리딘 성분은 중성지방 제거와 더불어 지방을 분해해 주는 효과를 가지고 있다고 해요. 그래서 다이어트에도 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 또하나 식이섬유 펙틴이 다량 함유되어 있는데 펙틴은 장운동을 활발하게 해줘 변비 예방과 함께 체내 중금속 해독과 독성물질을 흡착해 제거해주는 역할을 합니다.

 

 

4.면역력 증가 : 감기예방

 

알다시피 귤에는 다량의 비타민 C가 함유되어 있어요. 하루에 귤 2개 이상만 먹어도 하루에 비타민C의 섭취량을 모두 충족할 수 있답니다. 비타민 C는 신진대사를 원할하게 해주고 피부 점막을 튼튼하게 해줘서 면역력 증진으로 감기와 더불어 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.

 

이상은 귤의 효능의 알아봤어요. 따뜻한 이불안에서 까먹는 귤맛

생각만 해도 포근하죠~

 

오늘 하루도 건강한 하루 되세요!