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◇ ◆ 百歲時代 ◆ ◇37

불면증은 도대체 왜 생기는 걸까? 불면증은 정신건강의 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 불면증은 수면에 대한 어려움(Insomnia)으로 정의되며, 수면에 있어서 충분한 휴식을 얻기 어려울 때 발생합니다. 불면증의 주요 원인은 크게 생활습관, 심리적 요인, 의료적 원인으로 분류됩니다. #1. 생활 습관 관련 불면증 생활 습관은 불면증의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 아래는 생활 습관 관련된 불면증 방지법입니다. 침대에서 스마트폰과 같은 블루라이트 발산기기 사용을 자제하세요. 스마트폰, 태블릿 PC, 컴퓨터, 텔레비전 등의 디지털 기기는 모두 눈에 빛을 발산하여 수면을 방해합니다. 침대에서 사용하지 말고, 충분한 시간만 사용하세요. 수면 전, 음식과 음료 섭취를 피하세요. 커피, 차, 음료와 같은 카페인 함량이 많은 음료는 수면에 .. 2023. 6. 13.
편두통의 원인과 예방방법 요즘들어 신경 쓸 일이 너무 많아서 그런지 머리가 너무 아프더라고요. 오늘은 이런 편두통의 원인과 예방방법에 대해서 알아보려 해요. 편두통은 통증을 주로 경험하는 신경학적 문제라고 하네요. 이러한 통증은 급성이나 만성일 수 있다고 해요. 이런 편두통의 원인 및 예방 방법에 대해 알아볼께요. #1. 편두통 발생 원인 편두통의 발생 원인은 명확하게 확인되지 않았으며, 많은 요소들이 편두통을 유발할 수 있어요. 자신이 편두통에 노출될 위험이 있는 경우, 일반적으로 지제제, 환경적 요인 또는 신경-endocrine(내분비계)원인과 같은 원인을 고려해보는 것이 좋아요. 또한 기질적인 문제, 과도한 스트레스, 뇌파 변화, 신경계 변동 등이 원인으로 작용할 수 있어요. #2. 편두통 예방 방법 편두통을 예방하기 위해.. 2023. 6. 13.
뇌졸증 전조 증상과 예방 뇌졸증 전조 증상과 예방을 위한 지식 뇌졸증은 뇌의 혈액 공급이 차단되어 생기는 급성 신경질환으로 세계적으로 높은 사망률과 장애를 초래하고 있습니다. 오늘은 뇌졸증의 전조 증상과 예방에 대해서 알아볼께요. 1.증상의 이해와 구별하기 2. 체크리스트: 뇌졸증 전조 증상 3. 뇌졸증 예방 건강 지침 제1부: 전조 증상의 이해와 구별하기 뇌졸증 전조 증상은 뇌졸증 발생하기 전 무조건 나타나는 것은 아니지만, 경고 신호로 충분히 인식되어야 하는 증상들입니다. 이러한 전조 증상을 구별하고 적절한 조치를 취하면 뇌졸증의 발생을 예방할 수 있습니다. 뇌졸증의 전조 증상은 대개 다음과 같습니다: 갑작스러운 얼굴의 한쪽 마비 무력감 또는 무각 즉시적인 언어 소통 장애 시야 손실 혼돈 및 정신상태의 변화 기존의 질병과 혼.. 2023. 6. 9.
50대 남성 건강 식품은 바로 이것! 50대 남성분들이 건강을 지키기 위해 필요한 영양소로는 다양한 것이 있습니다. 오늘은 50대 남성들에게 필요한 영양소를 알아려고 해요. 그것은 바로 오메가3 지방산, 비타민 D, 콜라겐, 마그네슘 등이 있으며, 각각 어떤 특징과 주의 사항이 있는지 알아볼께요~ 1. 오메가3 지방산 오메가3 지방산의 정의 오메가3 지방산은 식물성 및 동물성 기름 중 일부에서 추출할 수 있는 지방산 중 하나입니다. 이 중에서 EPA, DHA가 포함되는 해양성 우유나 기름 등이 많은 비율을 차지합니다. 오메가3방산의 건강 효과 뇌 건강과 심장 건강에 도움이 되는 영양소로 알려져 있습니다. 연령대가 높아질수록 정신 건강과 심혈관 질환 발병 위 높아지기 때문에 적극적으로 섭취해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 오메가3 지방산 섭취.. 2023. 6. 8.

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