50대 남성 건강 식품은 바로 이것!

 

50대 남성분들이 건강을 지키기 위해 필요한 영양소로는 다양한 것이 있습니다. 오늘은 50대 남성들에게 필요한 영양소를 알아려고 해요. 그것은 바로 

오메가3 지방산, 비타민 D, 콜라겐, 마그네슘 등이 있으며, 각각 어떤 특징과 주의 사항이 있는지 알아볼께요~

1. 오메가3 지방산

오메가3

오메가3 지방산의 정의

오메가3 지방산은 식물성 및 동물성 기름 중 일부에서 추출할 수 있는 지방산 중 하나입니다. 이 중에서 EPA, DHA가 포함되는 해양성 우유나 기름 등이 많은 비율을 차지합니다.

오메가3방산의 건강 효과

뇌 건강과 심장 건강에 도움이 되는 영양소로 알려져 있습니다. 연령대가 높아질수록 정신 건강과 심혈관 질환 발병 위 높아지기 때문에 적극적으로 섭취해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

오메가3 지방산 섭취 방법과 주의사항

살코기나 해산물 등을 섭취할 것을 권장합니다. 정량적으로 많이 복용될 경우 블러딩 예방을 위해 주의해야 합니다.

2. 비타민 D

비타민 D의 정의

비타민 D는 해양성 생선과 유기성유, 포도당과 같은 음식에 많이 포함되어 있습니다.

비타민 D의 건강 효과

지나치게 노화될 경우 뼈건강이 하락하는 것을 방지하기 위해 필요한 비타민입니다.

비타민 D 섭취 방법과 주의사항

유산균을 복용하거나, 해열제와 같이 복합적으로 섭취할 경우 효력이 강해집니다. 비타민D의 섭취량은 그램이 아닌 미리그램으로 측정해야지, 급성 비타민D 과다증을 방지할 수 있습니다.

3. 콜라겐

콜라겐의 정의

콜라겐은 대부분 인체에 들어갈 수 있는 유기물질로, 인체 내부의 대부분 조직의 주요 기재 성분이며 피부와 연골, 골 등에 주로 들어갑니다.

콜라겐의 건강 효과 연

령대가 높아질수록 혈관의 탄력과 근육량이 감소하게 되는데, 콜라겐 섭취를 통해 이를 예방하실 수 있습니다. 근육량 유지 및 피부력, 즉 노화에 대한 예방 개선 효과가 있는 식품입니다.

콜라겐 섭취 방법과 주의사항

모공과 같이 가장 알루미엉한 피부 부위에 바르거나 음료나 보습제 제품과 같이 섭취할 수 있습니다. 하지만, 콜라겐섭취시 알러지를 일으킬수 있으므로 처음 섭취할 때는 적게 먹는 것을 권장합니다.

이상의 식품들 50대 남성분들의 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 것보다 먼저 그분의 건강 상태와 질환 여부를 고려해 의사와담한 후 섭취를 결정해야 합니다.

그럼 오늘도 건강 꼭 챙기는 행복한 하루 되세요!