지방간에 좋은 채소 2가지

◈ 지방간에 좋은 채소 2가지

안녕하세요 오늘은 지방간에 좋은 채소를 알려드릴까 해요!

직장인 건강검진중에서 지방간이 있으시네요~라는 얘기 많이 들으실거에요.

Q. 지방간이 생기는 원인은?

지방간은 크게 '알코올성 지방간'과 '비알코성 지방간'으로 나뉜다고 해요. 비알코성 지방간은 주로 비만,당뇨 등 대사성 질환에 의해 발생하고, 알코올성 지방간은 만성적인 음주로 인해 유발된다고 해요. 알코올을 과도하고 섭취하면 간에 지방이 쌓이고, 이것이 만성화 되어 악화되면 간염, 간경변증, 간암으로 이어진다고 해요. 

Q. 지방간은 정확한 상태는?

지방간은 간에 중성지방이 5%이상 축적된 것을 말해요. 단순히 간에 지방이 쌓이는 것은 큰 문게가 안되지만 지방간이 지방간염으로 악화되면 이후 간세포가 괴사하고 염증 반응이 일어나게 된다고 해요. 간에 쌓인 염증이 유발하면 이로 인해 간이 딱딱해지는 간경반증이 발생할 수도 있고, 간암까지 이어질 수도 있다고 해요.

♠ 지방간이 있을 수 있는 분들의 가시적인 특징 5가지

1. 배가 나왔다. - 복부비만

2. 피곤하다. - 식곤증

3. 술을 자주 마신다.

4. 술 대신 음료수를 좋아한다. 

5. 야식을 자주한다.

지방간은 말 그대로 간에 지방이 낀거에요.

지방간이 있으면 피곤함을 더 느끼게 되고 노폐물의 해독이 잘 안된다고 해요. 또한 염증도 잘 생긴다고 해요. 

지방간은 당뇨병하고 밀접한 연관이 있어요. 지방간이 있으면 만성간염, 간경화, 간암으로도 이어질 수 있다고 해요.

지방간이 있으면 절대로 방치하면 안되요! 성인병의 시작입니다. 

성인병의 시작이라고 지방간이라고 하면 그 다음에 당뇨병, 고지혈증, 심장병 마지막으로 뇌졸증까지 자연스럽게 이어지 기 때문에 절대로 방치해서는 안되요.

지방간 치료하기 - 나쁜 걸 안먹어서 고치는 병!!

◑ 뱃살 빼기 

≫ 열심히 운동하기

≫ 적게 먹기

≫ 술 줄이기

≫ 단음식(과당) 피하기

지방간에 좋은 채소 

1. 미나리 - 해독작용

 - 미나리는 불필요한 열을 내려주고 수분을 잘 사용되도록 하고 불필요한 수분을 잘 배출하는 효과가 있어요.

- 미나리에 있는 퍼시카린이 그 효과를 나타낸다고 해요.

술 마신 다음 날 미나리탕!!

2. 냉이 

- 냉이가 간의 기운을 소통시켜준다 [동의보감]

-  한국식품연구원의 최효경박사팀의 논문에 의하면 냉이추출물을 간세포에 적용시켰더니 간세포에 지방이 쌓이는 것이 억제되었다고 해요. 또한 비만인 쥐에게 냉이 추출물을 먹였더니 간과 내장에 쌓여있던 지방이 줄어들고 혈액 속 중성지방과 콜레스테롤 수치가 낮아졌다고 해요.

이 외에 푸른 색 잎파리 채소는 간에 모두 좋다고 해요. 

쑥, 쑥갓, 청경채, 배추, 케일, 상추, 양배추, 시금치, 깻잎, 깨순, 아욱, 근대, 루콜라, 로메인, 치커리 등등 모두 간에 좋다고 해요. 

우리 모두 건강해져요!!