건강상식3 고혈압에 좋은 음식 알아보기 고혈압에 좋은 음식 알아보기 안녕하세요~ 오늘은 고혈압에 좋은 음식을 알아볼까해요. 고혈압은 심장질환의 가장 흔한 원인이자 예방 가능한 위험인자에요. 혈압 수치를 낮추기 위해 주로 혈관신전환효소 억제제를 포함한 약물이 사용되는데요. 하지만 식습관 변화를 포함한 생활습관의 변화는 혈압 수치를 최적의 범위로 낮추고 심장질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 해요. 건강한 식단은 혈압을 낮추고 최적의 수준을 유지하기 위해 필수적이며 특히 칼륨이나 마그네슘과 같은 특정 영양소에 많이 함유된 음식을 식단에 포함시키면 혈압 수치가 감소된다고 해요. 1. 감귤류 과일 자몽, 오렌지, 레몬을 포함한 감귤류 과일은 강력한 혈압저하 효과가 있을 수 있다고 해요. 이들은 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며, 고혈압과.. 2021. 1. 4. 류마티스 관절염 알아보기 안녕하세요. 오늘은 류마티스 관절염에 대해서 알아볼까 해요. 한국인의 약 0.5~1%가 앓고 있는 만정 자가면역질환인 류마티스 관절염은 관절 부위의 통증, 부종, 그리고 관절움직임 저하와 관절의 변형을 초래해요. 류마티스 관절염은 또한 피로감과 같은 전신증상과 우울증을 동반되서 환자 뿐 아니라 환자 주위 분들에게도 경제적 고통과 정서적 고통을 안겨주는 질환이에요. 이러한 류마티스 관절염은 잘 몰라서 진단이 늦어지거나 잘못된 선택으로 치료시기가 놓쳐지기도 하는데요. 류마티스 관절염은 조기진단과 더불어 정확한 의학적인 치료여부가 환자의 삶의 질을 좌우한다고 해요. 통증이 6주 이상 지속될 때는 꼭 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받고 치료를 시작해야 관절조직이 망가지고 변현되는 외형적인 장애를 예방할 수 있.. 2020. 11. 19. 퇴행성 관절염에 좋은 음식 알아보기 안녕하세요. 오늘은 퇴행성 관절염에 대해서 알아보고 좋은 음식을 추천해드릴려고 해요. 퇴행성 관절염은 관절의 쿠션 역할을 하고 뼈와의 마찰을 마찰을 막는 관절 연골이 마모되어 발생하는 걸 말하는데요. 주로 나이가 들수록 신체적 퇴화와 연관이 되어 있지만 좋지 못한 습관이나 질병, 트라우마로 생길 수도 있다고 해요. 관절의 뻣뻣함과 간지러운 느낌이 동반되며서 심해지면 거동이 불편해지기도 해요. 퇴행성 관절염의 증상은 의학적 치료와 동시에 식단을 잘 유지하면 충분히 관리할 수 있다고 해요. 퇴행성 관절염에 좋은 음식을 알아볼께요. ▶ 기름진 생선 기름진 생선은 육류와는 다르게 적정량의 열량을 포함하고 소염 성분도 들어 있어서 관절에 문제가 있으신 분들한테 좋대요. 기름진 생선이 제공하는 고품질 단백질을 한 .. 2020. 11. 18. 이전 1 다음
