불면증은 도대체 왜 생기는 걸까?
불면증은 정신건강의 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 불면증은 수면에 대한 어려움(Insomnia)으로 정의되며, 수면에 있어서 충분한 휴식을 얻기 어려울 때 발생합니다. 불면증의 주요 원인은 크게 생활습관, 심리적 요인, 의료적 원인으로 분류됩니다. #1. 생활 습관 관련 불면증 생활 습관은 불면증의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 아래는 생활 습관 관련된 불면증 방지법입니다. 침대에서 스마트폰과 같은 블루라이트 발산기기 사용을 자제하세요. 스마트폰, 태블릿 PC, 컴퓨터, 텔레비전 등의 디지털 기기는 모두 눈에 빛을 발산하여 수면을 방해합니다. 침대에서 사용하지 말고, 충분한 시간만 사용하세요. 수면 전, 음식과 음료 섭취를 피하세요. 커피, 차, 음료와 같은 카페인 함량이 많은 음료는 수면에 ..
2023. 6. 13.
